Por Que Você Precisa de Uma Filtragem Adequada na Frente de Suas Válvulas de Controle?

Filtragem Adequada na Frente de Suas Válvulas de Controle

Muitas pessoas já devem ter ouvido o termo válvula de controle, mesmo que não saiba exatamente o que faz. 

E para aqueles que cuidam de sistemas hidráulicos, você provavelmente trabalha intimamente com essas peças, não é verdade?

Contudo, você sabia que, se não estiver usando uma filtragem adequada em frente às referidas válvulas de controle, provavelmente estará fazendo um desserviço à sua operação?

Por isso, para provar este argumento, vamos examinar com precisão o que são válvulas de controle e como elas funcionam e, em seguida, analisar por que você deve ter uma filtragem adequada na sua.

O que é uma válvula de controle e como funciona?

Uma válvula de controle é usada para manipular (ou controlar, daí o nome) condições como fluxo, temperatura da pressão e nível de um determinado líquido. 

Elas fazem isso abrindo e fechando total ou parcialmente em resposta a sinais de controladores que comparam um “ponto de ajuste” a uma “variável de processo” cujo valor é fornecido por sensores que monitoram alterações. 

Geralmente elas abrem e fecham automaticamente por posicionadores que o fazem com base em sinais. 

Uma válvula de controle é composta por três partes principais: atuador da válvula, posicionador e corpo.

Então, por que preciso de filtragem?

A filtragem adequada evita que as válvulas de controle fiquem com defeito e falhem. A sujeira pode fazer com que peças da válvula se quebrem ou se alojem na válvula. 

Quando isso ocorre, afeta a eficiência da válvula, pois muitas vezes é incapaz de abrir e fechar adequadamente, e é exatamente isso que ela foi projetada para fazer. 

Portanto, é essencial que você mantenha seu fluido limpo para que não danifique sua válvula de controle. Se/quando isso acontecer, isso lhe custará muito: desde o tempo de inatividade do seu equipamento até a correção das peças depois que elas quebram.

Sendo assim, você precisa de filtros hidráulicos na frente da sua válvula de controle, pois partículas duras (e macias) encontram seu caminho no óleo. 

Água e géis são considerados contaminantes, pois afetam a viscosidade, mas, neste caso, refere-se a coisas que podem ser fisicamente filtradas do seu óleo. Se você não estiver filtrando esses contaminantes, estará colocando toda a sua operação em risco. 

O tamanho não importa

Mesmo a menor das partículas (aquelas que você não pode ver a olho nu) pode causar grandes danos às suas válvulas de controle. 

Por exemplo, um fio de cabelo tem entre 60 e 120 micrômetros de diâmetro. Partículas que estão contaminando seu óleo (amianto, ferrugem, sedimentos, sujeira, entre outros) são tão pequenos quanto. Ou seja, é incrivelmente pequeno, mas pode causar um grande problema.

Nesse caso, o tamanho realmente não importa, porque embora esses micrômetros de contaminação sejam pequenos, eles podem ser mortais para a sua operação. 

Portanto, se você deseja ajudar a proteger e preservar seu sistema, é altamente recomendável instalar uma filtragem adequada na frente de suas válvulas de controle.

Como fazer o divórcio? – Perguntas e Respostas

O divórcio é um assunto que frequentemente gera dúvidas e deixa as pessoas apreensivas. Isso porque é um momento importante na vida de quem o deseja fazer.

Por isso, separamos algumas das perguntas mais comuns sobre o tema e respondemos para você.

Entender como funciona o processo é fundamental para que as coisas aconteçam da forma mais tranquila possível.

Por isso, se você tem interesse nesse assunto, continue lendo o material que preparamos para você!

Como fazer o divórcio

O que é o divórcio?

Basicamente, o divórcio é o procedimento legal através do qual ocorre um rompimento definitivo do casamento civil. Ou seja, quando duas pessoas pretendem romper os vínculos do casamento, elas devem procurar pelo divórcio.

Quais são os tipos de divórcio?

Uma vez que o casal tenha decidido se divorciar, existem algumas maneiras através das quais é possível realizar esse procedimento. Vejamos:

Divórcio Extrajudicial:

É uma maneira mais simplificada de divórcio, feita em cartório, perante um tabelião, sem necessidade de ação judicial. Trata-se de um modo mais rápido e menos custoso. No entanto, é preciso atender alguns requisitos:

  • Ser consensual;

  • Não deve haver gravidez;

  • Não deve envolver filhos menores de idade ou incapazes;

  • Presença de um advogado.

Para mais detalhes sobre esse tipo de procedimento, recomendamos a leitura do post sobre Divórcio Extrajudicial.

Divórcio Consensual Judicial

Caso ambas as partes optarem pelo divórcio porém, os requisitos mencionados acima não forem cumpridos, é preciso entrar com ação judicial para efetuar o divórcio.

Trata-se de um processo simples, que deve ser acompanhado por advogado, recomendado no caso de presença de filhos menores ou incapazes e gravidez.

Divórcio Litigioso Judicial

Esse tipo de divórcio ocorre quando não há consenso entre as partes acerca da finalização do vínculo do casamento ou sobre questões complexas, tais como:

  • Divisão de bens;

  • Pensão alimentícia;

  • Guarda de filhos.

Nesse caso, será necessária a ação de um juiz para anunciar a sentença e determinar os termos do divórcio. Portanto, a parte que der entrada no pedido será nomeada autor da ação, enquanto o outro cônjuge será o réu.

Como fazer o divórcio?

Uma vez que um ou os dois cônjuges optam por findar o casamento, é necessário acionar um advogado, separar os documentos necessários e decidir qual será a maneira pela qual a ação acontecerá.

Como já dissemos, em algumas situações o divórcio poderá ser realizado em cartório. Caso contrário, será necessário mover uma ação judicial.

Quais são os documentos necessários?

O advogado poderá ajudar com a lista necessária de documentos. Inclusive, ela pode variar de acordo com a localidade e instituição na qual é realizada. No entanto, a documentação exigida na maior parte dos casos é:

  • Certidão de casamento atualizada;

  • Documentos dos cônjuges;

  • Documentos dos filhos, se houver;

  • Comprovante de residência;

  • Documentos de bens e imóveis.

O divórcio demora muito?

O tempo de duração de um divórcio vai depender do seu tipo e das questões que o envolvem. No caso do extrajudicial, por exemplo, tudo pode ser resolvido no mesmo dia ou em, no máximo, 3 dias.

No entanto, se houver questões especiais como guarda de filho e pensão, mesmo que consensual, o processo pode se estender por um pouco mais de tempo, não devendo ultrapassar 3 meses.

Já em divórcios litigiosos, o processo pode se estender por até dois anos, em média.

Quanto custa se divorciar?

Novamente, os custos envolvidos no divórcio vão depender da maneira com que ele será feito.

Devem ser levados em conta os gastos administrativos, como as taxas do cartório ou taxas judiciais, bem como os honorários do advogado que acompanhará o caso e eventuais impostos.

Como funciona a divisão de bens e guarda dos filhos?

É comum que durante o casamento os cônjuges construam uma vida juntos e adquiram bens. Porém, como ocorre a divisão desses bens no momento do divórcio?

Bem, a divisão ocorrerá de acordo com a partilha celebrada no momento do casamento. Ou seja, quando o casal se casa é adotado um regime de partilhas de bens que deverá ser cumprido quando o casamento chega ao fim.

Vejamos a seguir, portanto, alguns exemplos de regimes de partilhas de bens:

  • Comunhão Parcial de Bens – os bens adquiridos durante o casamento serão divididos em partes iguais entre os cônjuges;

  • Comunhão Universal de Bens – todos os bens do casal, adquiridos antes ou durante o matrimônio, serão divididos em partes iguais entre os cônjuges;

  • Separação Total de Bens – cada bem pertence ao seu respectivo cônjuge exclusivamente. Ou seja, cada parte fica com seu próprio patrimônio.

Bom, esse é apenas um resumo de como funciona os regimes de bens, para entender de forma definitiva como funciona os regimes de bens, recomendo a leitura deste artigo sobre regime de bens, além de ser completo, o artigo tem uma linguagem simplificada.

Como ficam os filhos?

Se o casal possui filhos menores de idade ou incapazes, será preciso pensar no sistema de guarda, bem como na pensão alimentícia que lhes é de direito.

A guarda dos filhos em caso de divórcio pode acontecer de duas maneiras:

  • Guarda unilateral – os filhos ficam com apenas um dos pais e ao outro genitor, cabe o sistema de visitas.

  • Guarda compartilhada – ambos os pais possuem a guarda dos filhos e devem manejar a rotina para que as responsabilidades de ambos genitores sejam iguais.

Além disso, pode ser estabelecido o pagamento de pensão alimentícia aos filhos com o objetivo de contribuir nos custos de sobrevivência da criança ou jovem.

Portanto, uma das partes deverá pagar mensalmente um valor estipulado. Possuem direito à pensão alimentícia os filhos:

  • Menores de 18 anos;

  • Menores de 24 anos que estejam matriculados em instituição de ensino regular (escola, universidade, etc).

Também é possível o pagamento de pensão alimentícia ao cônjuge no caso de impossibilidade de renda.

Conclusão

Em resumo, nesse artigo vimos um pouco mais sobre o que é o divórcio e como ele funciona.

Existem, portanto, 3 formas básicas de prosseguir com a finalização de um casamento, sejam elas:

  • Extrajudicial;

  • Judicial Consensual;

  • Judicial Litigiosa.

Além disso, comentamos sobre como dar entrada no processo de divórcio e quais são os documentos necessários.

Por fim, abordamos a questão de que quando um casamento envolve bens e filhos, será necessário pensar em regimes de partilha de bens, guardas de filhos e pensão alimentícia.

Se você quer saber um pouco mais sobre o tema, leia este guia completo sobre Divórcio onde o assunto é abordado de forma detalhada e com uma linguagem simples.

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Diferentes tipos de publicidade no Facebook

Nos dias atuais, são poucas as empresas que não têm pelo menos uma página no Facebook para se conectarem o mais estreitamente possível com seus clientes.

Embora de uma forma geral o Facebook possa ser uma estratégia interessante para a grande maioria dos negócios, a verdade é que devido à mudança do algoritmo que ocorreu no início deste ano, o alcance orgânico já não é o que era e milhões de negócios em todo o mundo  obtiveram uma performance menor por causa disso.

Uma boa forma de contornar o baixo alcance, é investir em publicidade no Facebook.  Não é preciso de muito para conseguir resultados, mas é preciso usar o seu investimento de uma forma correta e estratégica.

Hoje iremos dar-lhe algumas dicas que lhe explicam de forma simples e prática como anunciar no Facebook.

Publicidade no Facebook – O que necessita saber antes de começar

A publicidade no Facebook é uma ação que apresenta a qualquer negócio, uma infinidade de vantagens, sendo que as principais são:

  • Grande possibilidade de segmentação;
  • Elevado poder social;
  • Aumenta o efeito comunidade;
  • Desenvolve e melhora a notoriedade;
  • Gera um aumento considerável do envolvimento do target;
  • O CPC (custo por clique) é consideravelmente mais baixo que nos restantes tipos de publicidade.

Estas são apenas algumas das vantagens  associadas à publicidade pelo facebook, que por conta de seu potencial gigantesco, tanto em alcance , como de conversões, targeting  e branding, já é considerada a maior rede social de todos os tempos. Afinal, o FB sabe mais sobre nós, do que podemos imaginar.

A partir do conteúdo de postagens, rede de amigos, grupos que entramos, posts que engajamos e outros comportamentos que demonstramos na rede,  o facebook monta o nosso perfil. Assim, o algoritmo consegue determinar quais marcas e campanhas mais conversam com cada usuário e entregar conteúdos mais relevantes e com mais chances de converterem.

Para a anunciar de forma eficaz , é ainda necessário ter em mente o tipo de publicidade que irá desenvolver. Existem atualmente 11 tipos de  anúncios no Facebook, cada um tem um objetivo próprio, como alcance, trafego, conversão e etc. Leia mais sobre eles abaixo:

Os 11 tipos de publicidade no Facebook

Depois de vários anos de análise e desenvolvimento, o próprio Facebook chegou à conclusão que a grande maioria dos negócios que opta por criar anúncios publicitários na rede, provavelmente irá seguir um padrão de anúncio. Por isso, ele determinou  11 objetivos que além de serem mais usados pelos anunciantes, geraram mais resultados.

Quando a página de anúncios foi criada pela rede, existiam outros formatos possíveis para anunciar, porém, por conta da falta de uso,  o facebook optou por descontinuá-los. Até porque, com uma variedade muito grande de anuncios, seria muito difícil padronizar os KPIs de acompanhamento o que poderia danificar a análise e definição dos resultados.  Hoje você pode escolher entre esses objetivos:

  • Divulgação de marca – Amplia a notoriedade e a divulgação da sua marca ou negócio, alcançando usuários que tenham uma maior probabilidade de ter interesse na mesma;
  • Alcance – Permite-lhe aumentar a sua aûdiencia, uma vez que este tipo de anúncios garante que o mesmo é mostrado ao maior número possível de usuários que conversem com o seu público;
  • Tráfego – É o tipo de campanha ideal para um negócio que queira gerar tráfego para qualquer página (pode ser para dentro do Facebook, mas também para fora – como é o caso de sites, apps, conversas no Messenger…);
  • Interação – Se o seu principal objetivo é aumentar o engajamento de um público relevante com seus posts, site e até com a própria página do Facebook, este é o tipo de publicidade na qual você deve investir;
  • Instalações de app – Se o seu negócio tem um app que não tem um índice bom de downloads, saiba que anunciar no Facebook pode ajudar os usuários a encontrarem e baixarem o seu aplicativo.
  • Visualização de vídeos – Se você publicou um vídeo no Facebook e quer obter um maior número de visualizações, esta é a melhor forma de o promover esse formato para o seu target (em vídeos com menos de 5 segundos ou gif essa já não é uma solução muito interessante);
  • Geração de leads –Te permite obter, de forma quase automática, dados do usuário diretamente pelo Facebook e com preenchimento automático. É ideal para negócios que procuram recolher leads ou e mails de clientes para envios de campanhas de email marketing;
  • Mensagens – Se você está procurando contato direto com o usuário através de mensagens, existe um objetivo que gera esses tipo de engajamento;
  • Conversão –  Como o próprio nome já diz, com esse objetivo, o seu anúncio será exibido para usuários com mais chance de converterem (comprarem, preencherem um formulário, entrarem em contato ou realizar outras ações pré determinadas dentro do seu website).  Para melhor acompanhamento desse objetivo, é necessário instalar um pixel na sua página de anúncios, é ele que metrificará os resultados.
  • Venda de catálogo – Mostra automaticamente um catálogo para um público relevante ou que se pareça com seu público-alvo;
  • Visitas à loja – Por fim, o último objetivo dos anúncio no Facebook é feito essencialmente, para que usuários que virem seus anúncios encontrem e visitem á sua loja física.

Ter alguém no time que conheça a ferramenta e estratégias irá ajudar a extrair o máximo de resultado. Caso não possua, a contratação de uma agência de marketing ou agência para e-commerce possa resolver para que consiga ter o máximo de performance.

Existem diversos tipos de publicidade, por isso, escolher qual a melhor opção para si é sem dúvida a melhor forma de alcançar corretamente os seus consumidores, através de anúncios no facebook que mais se encaixem na sua estratégia e no seu modelo de negócio.

Os Cachorro Vira-Lata Podem Ter as Mesmas Características de Cães de Raça?

Um laboratório nos Estados Unidos da América faz exame D.N.A de seres humanos e cães com o objetivo de saber qual a origem do D.N.A analisada, em relação aos cães é considerado padrões que foram estabelecidos desde o século XVII, quando pesquisadores começaram a separar características que resultaram em padrões de raça utilizados até hoje [ Veja! Postagem Sobre Publicação da Revista Superinteressante- Blog do Meu Querido Vira-Lata].  

Todo brasileiro já deve ter tido um vira-lata, e muitas vezes percebemos que nossos cãezinhos são muito parecidos com cães de raça, com pelos macios como os poodles ou pequinês, é comum também os cães vira-latas ter olhos claros como o Husky Siberiano, o conjunto de todas as características de determinada raça faz com que os cães se aproximem mais do parentesco com os cães de raça.

 Porém mesmo com muitas das características de cães de determinada raça os padrões do pedigree ainda consideram o parentesco pais, mães e avós importantes para a emissão da comprovação de determinada raça. 

filho cachorro vira lata

O que é levado em consideração ao analisar o DNA dos cães? 

Para se obter o pedigree do animal um fator ainda muito importante é o parentesco, mesmo que o cão apresente características de determinada raça a sua origem genealógica ou parentesco deve ser considerados para se obter o pedigree. 

O exame de D.N.A para saber qual a raça do cachorro pode ser realizada em duas ocasiões para se obter uma certeza do parentesco ou como no caso do laboratório nos Estados Unidos da América por simples curiosidade para saber a origem do cachorro. 

No Brasil é comum a realização do exame D.N.A em cães quando a dúvidas sobre o parentesco do cachorro, desta maneira confirmada todas as características de determinada raça é possível confirmar que o cão faz parte de uma ninhada de cães de determinada raça.

Quais outras possibilidades para o exame de DNA? 

O exame DNA também determina a presença de gens como o do nanismo [Veja! Postagem Raças Determinadas Por Gens- Blog do Meu Querido Vira- Lata], cientistas acreditam que a busca por cachorros pequenos tenha alimentado este gen que não é mais bem visto pelos criadores. 

No passado não era possível saber porque um cachorro era pequeno, na atualidade já é possível através do exame DNA saber se um cão é pequeno porque apresenta genoma da raça ou se esta é uma característica, por isso o genoma do cão anão não é mais aceito pelos criadores. 

Os cães que apresentam genoma de cães anãos não podem ser considerados toys ou mines, são cães pequenos, também como a presença deste genoma pode causar anomalias é aconselhável que o cão com o genoma anão de uma ninhada seja castrado para não apresentarem problemas nos filhotes.  

Conheça! Blog do Meu Querido Vira-Lata

Como emagrecer sem gastar muito

Estar em forma e saudável é o objetivo de todos na vida de pressa agitada. Gastamos muito dinheiro em nossos esforços de fitness, seja comprando equipamentos para exercício ou comprando remédios para perder peso. Você pode emagrecer sem gastar muito de maneira simples e saudável. 

Economizar dinheiro e perder peso são dois dos maiores desafios que uma pessoa pode enfrentar. E eles definitivamente se ligam um ao outro. Comidas gordurosas e rápidas são geralmente as opções mais baratas e mais rápidas disponíveis.

Você está preocupado com o seu excesso de peso? Você quer perder alguns quilos rapidamente? O orçamento apertado está impedindo você de participar de um ginásio ou aula de aeróbica? Se sim, você não precisa se preocupar. Agora você pode seguir algumas dicas e perder peso sem gastar um único centavo. 

Saiba quanto você precisa perder

Se você está quebrado, você precisa reduzir os gastos. Antes de poder definir um orçamento, é aconselhável saber onde você está. A melhor maneira de começar é calcular seu patrimônio líquido. Um número negativo, por exemplo, é um alerta para agir com seriedade.

Quando se trata de perder peso, o Índice de Massa Corporal ou IMC fornece uma maneira fácil de saber onde você está em termos de composição corporal global e níveis de gordura. Isso é feito comparando sua altura em relação ao seu peso. Se a classificação do seu IMC está além do normal, por exemplo, é considerado associado a um risco progressivamente crescente de doença cardiovascular.

Para a maioria das pessoas, o IMC indica corretamente se alguém está acima do peso ou obeso. Se você for como a maioria das pessoas, pode simplesmente usar o gráfico abaixo para descobrir sua classificação.

Saiba quanto calorias seu corpo precisa

Voltando à nossa analogia com o dinheiro, um orçamento ajuda você a ter certeza de que terá dinheiro suficiente todo mês. Sem um orçamento, você pode ficar sem dinheiro antes do seu próximo salário. Isso ajuda você a controlar os gastos. 

A chave não é gastar mais do que você faz. Perder peso não é diferente. Exceto que você está acompanhando sua ingestão de calorias versus despesas. Você não quer tomar mais calorias do que você pode queimar.

Todo mundo precisa de um número mínimo de calorias para viver. Este número é chamado de taxa metabólica basal ou BMR. Sua BMR é o número de calorias que seus órgãos precisam para funcionar enquanto você não realiza nenhuma atividade. Pense nisso como a quantidade de energia que você queimaria se você ficasse na cama o dia todo.

Mesmo que você não seja realmente gordo, manter um peso corporal ideal tem muitos outros benefícios, entre outros:

  • Aumente sua autoconfiança
  • Seja mais atraente para o seu parceiro
  • Aumente sua resistência
  • Ter melhor sexo

Faça uma dieta equilibrada, acompanhe sua ingestão de calorias

Uma dieta equilibrada é importante porque seus órgãos e tecidos precisam de uma nutrição adequada para trabalhar de forma eficaz. Sem uma boa nutrição, seu corpo fica mais propenso a doenças, infecções, fadiga e baixo desempenho. 

Não há sentido em tentar perder peso às custas da má nutrição. Você vai ganhar tudo de volta ou simplesmente falhar miseravelmente, porque uma série de vitaminas e minerais são necessários para ajudá-lo a metabolizar a gordura.

Aqui estão alguns passos muito simples que você pode tomar para emagrecer gastando o mínimo ou nada.

Para muitas pessoas, perder peso pode ser um desafio físico e mental. Mas também pode ser um desafio financeiro, já que uma associação à academia pode custar de R$ 50,00 para cima. 

Em vez de quebrar seu orçamento para ficar saudável e perder alguns quilos, faça ajustes em sua rotina de exercícios, sua dieta e seus hábitos de estilo de vida para diminuir sua cintura sem esvaziar sua carteira.

Invista em treinos

Crie uma rotina de exercícios físicos em casa, em vez de desembolsar dinheiro para ir a uma academia, trate sua casa ou o seu espaço de vida como sua própria academia pessoal.

Você também pode procurar programas de exercícios online para atingir determinadas áreas do seu corpo que você está tentando tonificar, ou um treino de corpo inteiro para perder em geral.

Se você está tentando entrar em forma, comece com exercícios leves como 30 minutos de caminhada por dia. 

Faça yoga em casa

Existem muitos programas gratuitos de yoga que você pode encontrar na internet, que você pode acompanhar de forma gratuita, geralmente acompanhando o vídeo mostrando como fazer poses de yoga e técnicas de respiração. 

Comprometer-se com uma prática de yoga de uma hora a cada dois dias em uma área aberta em casa, com o tempo você pode praticar yoga todos os dias.

Ajuste sua dieta

Determine sua ingestão calórica diária, isso vai ajudar você a emagrecer sem gastar muito, para isso terá que calcular quantas calorias por dia deverá consumir.

Para fazer isso, você pode usar uma calculadora de calorias online para determinar quantas calorias precisará comer para ter energia suficiente para fazer exercícios, sem aumentar o peso. 

Tenha em mente que nunca deverá comer abaixo de sua ingestão diária recomendada de calorias, pois isso pode levar à perda de peso insalubre e, outros problemas de saúde.

Consumir poucas calorias pode fazer você emagrecer rapidamente, mas isso atrapalha seu metabolismo. Além disso, assim que você começar a comer normalmente o seu peso geralmente voltará ao normal.

Consuma mais vegetais, gorduras saudáveis e proteína magra

Dê forma as suas refeições para que elas tenham uma fonte de proteína, uma fonte com baixo teor de gordura e uma fonte vegetal com baixo teor de carboidratos.

Fontes saudáveis de proteína incluem ovos, produtos de soja e frango. Peixes como salmão, assim como mariscos, camarão e lagosta, também são boas fontes de proteína em uma dieta saudável

O iogurte grego sem gordura também é uma boa maneira de obter proteínas e laticínios em sua dieta.

Legumes de baixo carboidrato incluem: brócolis, couve-flor, espinafre, couve de bruxelas, acelga, alface, pepino e aipo. Cozinhar ou assar legumes ao invés de fritá-los, irá garantir que você receba todos os nutrientes e antioxidantes em vegetais com baixo carboidrato.

Fontes saudáveis de gordura incluem abacates e nozes, bem como azeite, óleo de coco e óleo de abacate. Cozinhar com estes óleos aumentará seus níveis de gordura sem causar ganho de peso, uma ótima maneira de emagrecer sem gastar muito

Alimentos ricos em carboidratos fazem seu corpo secretar insulina, o que é o principal hormônio de armazenamento de gordura do corpo. 

Quando seus níveis de insulina diminuem, seu corpo pode começar a queimar gordura. Também ajuda os rins a eliminar o excesso de sódio e água, o que ajudará a reduzir o peso da água.

Evite alimentos ricos em amido e carboidratos, como batatas fritas, e pão, evite também alimentos ricos em açúcar como refrigerantes, doces, bolos e outros alimentos lixo.

Tenha açúcares naturais no lugar dos artificiais

No lugar de um doce sempre opte por uma fruta com um pouco de açúcar, como framboesas, amoras ou morangos. Substitua o açúcar em seu café da manhã por um adoçante stévia, ou uma colher de mel.

Não pule refeições

Uma vez que você tenha um plano de refeições e esteja comendo em um horário regular todos os dias, evite pular refeições ou não comer quando não sentir fome.

Pular uma refeição ou adiar uma refeição até que você esteja morrendo de fome pode levar a comer demais ou descontroladamente.

Evite comer fora de casa

Comer fora pode sair caro, economize dinheiro fazendo suas próprias refeições seu bolso vai te agradecer.

Beba mais água

Economize dinheiro e reduza sua ingestão de açúcar substituindo o refrigerante e os sucos de frutas por pelo menos oito copos de água por dia.

Corra

Tudo o que você precisa é de um par de tênis e um empurrãozinho de si mesmo. É o melhor exercício para emagrecer sem gastar muito, bem como para construir resistência. 

Você tem que estar comprometido quando se trata de correr, especialmente se perder peso é sua prioridade sincera. Defina metas possíveis e tente cobrir uma distância específica dentro de um tempo específico. 

Pular corda

Se praticada corretamente e regularmente, pular melhora a aptidão cardiovascular, aumenta o equilíbrio corporal e agilidade, aumenta a força muscular e resistência e queima calorias.

Ciclismo

É um exercício de baixo impacto que pode ser praticado por pessoas de todas as idades. É uma das melhores maneiras de reduzir o risco de sofrer de problemas de saúde como derrame, ataque cardíaco, alguns tipos de câncer, depressão, diabetes, obesidade e artrite. 

No entanto, você deve ter em mente que não deve se exaurir. Entenda seu limite de resistência e mantenha a distância e a velocidade de acordo.

Exercícios em casa

Há exercícios de perda de peso eficazes que podem ser realizados sem o uso de nenhum equipamento.

Faça-os de acordo com seu nível de resistência na fase inicial e, em seguida, aumente gradualmente sua intensidade. No entanto, você tem que escolher os exercícios certos e praticá-los metodicamente.

Treinamento de Força

É uma das últimas tendências. Você pode até mesmo fazer isso em casa sem comprar halteres ou gastar muito tempo com equipamentos. Não será sábio fazer treinamento de força sem um instrutor especializado. Então, quando você tenta encontrar um treinador, certifique-se de ir para alguém que adequado para lhe instruir.

Montar um negócio de Limpeza

Se você chegou a esse conteúdo, acredito que tenha acendido a chama do empreendedorismo em você. Esse é um sonho de grande parte dos brasileiros, superando até mesmo o sonho de ter a casa própria.

Ter sua liberdade, construir algo seu, ter um propósito maior, são algumas das justificativas para se abrir um negócio. E aqui, vamos dar algumas dicas de como montar um negócio especificamente de limpeza, um ramo que cresce cada vez mais.

Plano de negócios

Assim como qualquer negócio, é preciso se ter um plano de negócios. Mas não se engane, já foi o tempo de elaborar um plano de negócios complexos, com diversas páginas de estudo. O mundo muda cada vez mais rápido, e os modelos de negócios também.

Mas nem por isso, não deva ter um planejamento. Estudar o mercado, ter definido a persona, produtos, proposta de valor, concorrentes e etc, ainda é fundamental para minimizar os riscos, pois eliminá-los nunca será possível.

Produtos e serviços

Tanto o produto quanto o serviço, devem ter um olhar principal do empreendedor. Ter produtos de alta qualidade, como também serviços excelentes, são a prova de valor para o seu negócio. Ele alavancará quanto mais valor você trouxer para o cliente. 

Equipamentos de limpeza

Se você for trabalhar com produtos, equipamentos de limpeza profissional, saber comprar na quantidade certa, valor certo, é tão importante quanto o preço que irá vender. Em comércio, isso costuma fazer enorme diferença competitiva, principalmente porque seus concorrentes além do físico (se você ter uma loja) como também o online, aumentará essa pressão devido a tantas ofertas ao consumidor, que terá a liberdade escolher, e aqui você concorre com muitos player grandes, desde marketplaces até a lojinha ao seu lado.

Serviços de limpeza

Se o seu modelo for serviços, a qualidade de entrega, tempo, atendimento e outros fatores de serviços, serão o que irá ditar o sucesso do seu negócio. Da mesma forma que os produtos de qualidade fazem a diferença no modelo de comércio, aqui os conhecimentos e qualidade do profissional farão a diferença. Obs: Não que em comércio, os profissionais não precisem ter qualidade. Todos os negócios são feitos por pessoas!

Planejamento e controle financeiro

Muitos negócios quebram devido a negligência nessa área. Uma área fundamental, pois o controle de receita e custos, é o monitoramento da saúde da sua empresa. Então há vários problemas que acontecem, como:

  • Misturar conta pessoal com Jurídica
  • Não segurar os custos 
  • Gerenciamento ausente
  • Comprometimento do seu fluxo de caixa

Há diversos outros. Mas o importante é ter um controle a mão de ferro, e estar bem próximo para cortar gastos desnecessários e que possam comprometer a lucratividade do negócio.

Investir em marketing

Aqui está uma das áreas mais importantes da empresa. Toda empresa deve focar nisso, marketing e vendas. Sem isso, não há crescimento de negócio. Destinar um % do seu faturamento para o marketing, é investir no seu crescimento e conquista de novos clientes.

Aqui você pode trabalhar tanto marketing online quanto ações offline, o importante é você conseguir enxergar onde está os seus clientes, e atacar este canal.

Assim, como o mundo mudou, os negócios mudaram, a presença do consumidor no ambiente de compra também mudaram, por isso, ter a sua presença online é fundamental para estar conectado a eles.

Qual a melhor roupa para prática de crossfit e Jiu jitsu

roupas para crossfit

Sempre que vamos praticar uma atividade física, devemos pensar além do nosso look, também a nossa performance e conforto para que possamos tirar o melhor proveito da atividade em questão.

Neste post, separamos algumas dicas das melhores roupas para prática de crossfit, de modo que você possa evitar lesões, desconforto ou baixa performance do seu treino.

Tecnologia nas roupas

Cada vez mais a tecnologia ganha espaço, não somente nos bens móveis, eletrônicos e afins, como também na roupa que usamos. Desde tecnologia UV até repelentes. E isso vem a casar para cada vez mais trazer performance aliado a conforto aos atletas e amantes do esporte.

Meião

Começamos pelo meião que é uma das roupas importante para o crossfit. Ele tem como função aquecer os músculos. Esticados até o joelho, procura proteger a pessoa das dores como cãibras, estiramentos e inflamações. Podemos ver diversas pessoas as utilizando nas academias, pulando corda, entre outras atividades.

Rash guard

Intercalando, agora vamos para uma dica de roupa voltada aos praticando de jiu jitsu. O rash guard é um tipo de camisa muito usado entre os praticantes de jiu jitsu. Isso porque mantém a temperatura corporal e realiza a absorção do suor. Além de manter a higiene no tatame, conserva no desgaste do próprio Kimono Jiu jtsu.

Hoje em dia há várias opções de rash guard, desde cores, modelos, rash guard feminino e masculino.

Leggins

Voltando ao crossfit, o uso das leggins é essencial devido a sua praticidade e conforto durante a prática do treino. Mas é preciso cuidado na escolha. A legging ideal é aquela feita exclusiva para academia, para que você possa aproveitar o máximo da tecnologia que a envolve.

Bermudas

Aqui costumam errar. A escolha da bermuda muitas vezes é subestimada, e acaba sendo ineficaz no seu treino. Mais prejudicando do que ajudando. Isso porque, você pode observar casos, em que praticando utilizam bermudas tectel para seus treinos, o que o prejudica na elasticidade e conforto no treino. Ao realizar agachamento ou outro movimento que exija elasticidade, acabe rasgando e causando situações desconfortáveis. Por isso, a escolha da bermuda certa pode fazer toda diferença no seu treino.

Tênis

O último que trazemos são os tênis. A escolha também ajudará no seu treino. Não vá treinar com um Vans, Plasma ou outro tênis estilo skatista, pois isso não lhe ajudará a ter a melhor performance no seu treino. Existem tênis específicos que são desenvolvidos pensados na atividade física e no melhor que podem lhe trazer.

Moda fitness e Moda Casual

Você que busca melhorar o seu guarda-roupa e ter as principais peças de moda fitness e moda casual, encontrou o conteúdo certo. Trouxemos as peças que não podem faltar no seu guarda-roupa e você conseguir montar o look, seja para ir a academia ou ir ao barzinho com os amigos. Então confira as dicas.

Moda fitness

 

Você que vai correr no parque, ir a academia ou praticar o crossfit. Separamos algumas peças que você deve ter no seu guarda-roupa para treinar com estilo e conforto.

Calça legging

A calça legging é uma das peças fundamentais para um treino de alta performance. Geralmente utilizado por mulheres, hoje há opções também masculinas, sendo comum vermos nas academias.

É importante olhar a tecnologia que vem crescendo cada vez mais, desde o tecido até mesmo proteção. Há calças com tecnologias UV e proteção contra os mosquitos, uma tecnologia interessante para quem prefere treinar durante o dia no calor ou a noite.

Calça Montaria

A calça montaria é uma mistura entre o fitness e casual. Isso porque, as mulheres que buscam uma calça legging, mas não tão informal, optam por esse modelo. Ela é feita de algodão e elastano, o que ajuda a manter sua flexibilidade, além de dar um toque mais casual a peça, podendo não ser somente usado na academia, como também em outros ambientes.

Top de academia

Outra opção são os tops de academia. Para quem prefere uma peça mais livre que uma camiseta, os tops são uma ótima pedida, e não deixa de ter o conforto e o melhor da tecnologia para os treinos.

Você encontra nas lojas diversos modelos e cores para combinar com o seu look de treino. Então é uma peça interessante para ter no seu guarda-roupa.

Moda casual

Vamos agora falar sobre a moda casual. Daremos algumas dicas de peças que vão cair como uma luva e formarão looks incríveis para o seu dia a dia, ou quando for sair.

Calça Flare

Super na moda, essa peça é inspirada nas calças boca de sino dos anos 70. E voltaram com tudo, se é que podemos dizer que já saíram de moda alguma vez. É uma ótima alternativa para combinar com demais peças que tenha no seu guarda-roupa, seja uma camisa alfaiataria, ou toda em jeans. Ela realça as curvas do corpo, o que pode valorizar e dar um estilo bem interessante para o seu look.

Cardigan

Os cardigans ditam o estilo mais glamour, e nesse inverno tende a ser uma ótima pedida para se ter no guarda-roupa e dar aquele estilo chic ao seu look.

Como é uma peça leve e versátil, você pode combiná-la com um jeans, shorts, frequentando desde ambientes mais formais ou até dias casuais.

Sempre há aquela peça que combina com quase tudo, e que a gente acaba usando bastante, e o cardigan se encaixa bem nesse perfil.

Jaqueta bomber

Uma peça que com certeza você deve ter no seu guarda-roupa e será uma de suas prediletas é a jaqueta bomber. Cheia de estilo e atitude, ela vem ganhando cada vez mais espaço.

Seu estilo clássico ou até mesmo esportivo, vem com diversas opções e modelos, que vão desde tecido estampada, couro, bordados, militar ou o estilo que ganhou bastante espaço, o estilo universitário.

Aposte nessa combinação com outras peças, você pode usá-la com vestidos, calça montaria ou jeans.

Benefícios de ter um cartão de crédito

Benefícios de ter um cartão de crédito

Os cartões de crédito são hoje em dia uma ferramenta útil e importante para qualquer um. Entre as muitas vantagens de um cartão de crédito não estão apenas a possibilidade de ter dinheiro em qualquer lugar, mas também, de encontrar programas de pontos interessantes, condições de financiamento de crédito e até mesmo alguns seguros.

As vantagens de ter um cartão de crédito

Pagamentos em até 30 dias e parcelado

Em geral, a vantagem mais marcante de um cartão de crédito é como o próprio nome sugere, a possibilidade de administrar despesas e ter dinheiro como crédito. Ou seja, é possível realizar o pagamento de suas compras mesmo sem ter dinheiro, pois todas as compras feitas serão cobradas na fatura que será cobrada no mês seguinte, aprenda neste link como consultar saldo, limite ou fatura do Cartão Calcard.

Há também a opção de personalizar os pagamentos dividindo-os em termos diferentes (com ou sem juros). É, portanto, uma ferramenta para financiar e gerenciar pagamentos. Em suma, a flexibilidade de um cartão de crédito pode aliviar um grande esforço financeiro ou facilitar o pagamento de grandes quantias em parcelas.

A maneira de demonstrar à instituição financeira que todos os requisitos são atendidos é fornecer as seguintes informações: documento de identidade oficial e comprovante de renda regular.

Poder viajar sem se preocupar

Com um cartão de crédito, a credora do mesmo pode operar em silêncio. Em primeira instância, uma infinidade de comércio de todo o mundo aceita essa forma de pagamento. Dependendo do cartão adquirido é possível realizar compras pela internet, usá-lo em viagens realizadas em países no exterior ou até mesmo pelos estados do Brasil, ou seja, não é preciso ter dinheiro em espécie no bolso para comprar produtos e serviços.

Disponibilidade de saque do crédito

Mesmo assim, se você precisar de dinheiro, poderá sacar dinheiro a crédito de quase todos os caixas eletrônicos do mundo, embora, isso possa envolver o pagamento de comissões por troca de moeda.

Pagamento mínimo

Essa opção é destinada para o pagamento mínimo do valor de sua fatura. O que isso significa?

Quando a divida acaba ficando maior do que esperamos pode acontecer de não termos o valor total da fatura para pagamento, com a opção de pagamento mínimo podemos quitar parte do valor que estamos devendo e pagar o restante em próximas faturas, no entanto, há um acréscimo de juros ou taxas que serão cobradas.

Programas de fidelidade

Cada credora trabalha com um tipo de fidelidade diferente, mas a maioria delas oferece os programas de pontos. Ao realizar suas compras em lojas parceiras você pode acumular pontos para adquirir produtos, descontos, trocar por serviços como recarga de celular ou até mesmo adquirir milhas que podem ser utilizadas na compra de passagens aéreas. Basta entrar em contato com a credora do seu cartão para saber qual programa ela disponibiliza para seus clientes.

Aumento de crédito

Realizando o pagamento de suas contas em dia, você melhora a avaliação de crédito em seu nome. O que será bem visto por outras empresas e pode até mesmo aumentar o valor de crédito em seu cartão.

Pronto, esperamos ter te ajudado a compreender melhor os benefícios de ter um cartão de crédito, mas lembre-se, o uso do mesmo deve ser feito sempre com responsabilidade, pois assim como eles podem facilitar sua vida, a cobrança de juros por falta de pagamento ou atrasos também podem causar grandes preocupações ao usuário.

Conheça melhor a aposentadoria especial

Conheça melhor a aposentadoria especial

Uma das melhores maneiras de receber um benefício diferenciado é através da aposentadoria especial, no entanto, consegui-la pode proporcionar uma série de dor de cabeça, devido às exigências necessárias para consentimento da mesma.

Saiba o que é a aposentadoria especial e como identificar se pode receber esse benefício.

Aposentadoria especial

A aposentadoria especial é um benefício do INSS pago a trabalhadores que foram expostos em seu trabalho por agentes químicos, biológicos ou físicos, os quais prejudicam a saúde humana.

Como funciona a aposentadoria especial?

Agentes nocivos

Os agentes nocivos à saúde são considerados para conseguir o benefício. De acordo com a lei, os agentes químicos (arsênio, cromo, benzeno, iodo), físicos que incluem ruídos, calor, frio, elasticidade, ar comprimido e outros, mais os biológicos que incluem fungo, bactérbebeia e vírus, são de alto risco.

Se comprovada a exposição a pelo menos algum desses agentes que são nocivos à saúde, você tem o direito de se aposentar com 15, 20 ou 25 anos de exercício da profissão, desde que tenha cumprido a carência mínima de 180 contribuições no INSS. No entanto, a maior porcentagem de aposentadoria especial nessa categoria é a partir dos 25 anos de trabalho.

Podemos citar como exemplo de profissão que consegue o benefício com apenas 15 anos contribuindo com a Previdência, os profissionais que trabalham na linha de frente nas minerações subterrâneas.

O tempo também é menor para mineradores subterrâneos longe da produção e que tenham sido expostos ao agente químico amianto, estes conseguem se aposentar com 20 anos de contribuição.

Tempo de contribuição

Mesmo que não se tenha cumprido a contribuição dos anos necessária (15, 20 ou 25), o trabalhador tem a possibilidade de realizar a conversão do tempo da atividade especial em atividades comuns.

O trabalhador pode ter exercido até duas atividades que sejam convertidas para garantir seu benefício. Para isso é feito um cálculo através da tabela realizada pelo governo, o site “consultameuinss.com.br” reúne muitas informações úteis sobre o INSS.

Como saber se tenho direito a esse benefício?

Até o ano de 1995, segundo decretado por lei, há uma lista de profissões que se enquadram na aposentadoria especial.

  • Profissionais da Saúde
  • Forneiro, Metalúrgico, Soldador, Alimentador Caldeira, entre outros nesse segmento
  • Vigilante, Bombeiro, Guarda e Vigia
  • Frentista que trabalha em posto de gasolina
  • Motoristas de ônibus e tratores, além de cobradores do transporte público
  • Entre outros.

No entanto, é preciso comprovar a exposição. Deve ter em mãos um documento feito pelo médico do trabalho ou engenheiro, realizado através do LTCAT (Laudo Técnico das Condições Ambientais de Trabalho).

Valor da aposentadoria especial

Após comprovar sua categoria no INSS, o trabalhador pode realizar a solicitação do seu benefício. Desde o ano de 1994 essa categoria tem a média de 80% dos maiores salários da aposentadoria para contribuintes.

No entanto, assim como as diversas categorias de aposentadoria, não é possível ultrapassar o teto que é de R$ 5.839,45.

 

Ainda resta alguma duvida quanto ao benefício especial? Aproveite o espaço abaixo e deixe seu comentário, ficaremos felizes em ajudar!!!